posiłek po treningu

[...] alkalizujące. Podział produktów na 5 grup pozwoli bezpiecznie dla zdrowia komponować wszystkie posiłki w dziennej racji pokarmowej. Znaczy to, że każdy przygotowywany posiłek powinien zawierać choćby jeden ze składników każdej grupy. Tylko takie posiłki zapewnią prawidłowe żywienie i dostarczą wszystkich niezbędnych składników. Utrzymanie [...]

Cześć. Zjadłem jakiś czas temu posiłek przedtreningowy. Dzisiaj paraboliczny z piersią i mizeria (tylko odrobina śmietany dla smaku). Łyknąłem też Thermala. Teraz dogaduję z WODYNem na GG szczegóły dzisiejszego treningu. Nie będzie raczej aż tyle nowości, co w przypadku pleców, ale też powinno być ciekawie. Właśnie wypiłem porcję KO i zaczynam [...]

***Dzień 50 - 15 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 80g owsianych - 30g masła orzechowego - 30g oleju z pestek winogron - 30g rodzynów Posiłek 2: - resztka batonów - 50g ryżu basmati - 50g cyca - 30g orzechów Posiłek 3 (przedtreningowy): - 100g cyca z sosem czosnkowym - 100g basmati - sos pomidorowy/leczo Od jutra [...]

Dziś kolejny trening na ECA, sponiewierało znowu, trening niebo, koncentracje i oczy jak 5 złoty troche, zalozylem z ciekawosci bluze, klima na poczatku na silowni byla wylaczona, to latalo sie ze mnie, bluza cala mokra byla a trening wyszedl kosa, polecam.... najgorszy jest głód po zaczęciu treningu i w połowie treningu podchodzil mi posilek [...]

DZIEŃ 22 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny koktajl, nie byl zbyt dobry bo z natury nie lubie takich rzeczy, ale byl szybki i latwo go bylo zmiesci to najwazniejsze: Drugi posilek wyjatkowo w domu, z fasolka szparagowa ktorej dawno nie jadlem mniam: Posilek potreningowy, plaster serka tostowego dla lepszego smaku (chociaz i [...]

[...] (twaróg + maliny + sałata + słonecznik + ananas) Do tego pulpety/kotleciki drobiowe z kaszą i warzywami, ale ostatni posiłek kurczak ze szpinakiem i dodatkami był już nie do zjedzenia po tym jak stał kilka godzin w tym upale , myslalem ze moze jak go mocno schowam i przykryje to sie uda - [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:30     posiłek                     501       30,3        2,2       40,1        0,0        0,0            boczek           40        191        5,1        0,0       18,9            [...]

Ok :-) W porządku :-) Tak z ciekawości pytałam, a skoro to wyższy stopień wtajemniczenia to poczekam aż zasłużę na wtajemniczenie, chyba, że to coś to nie dla mnie. Właśnie wrociłam z treningu i mam 2 pytania: 1) Czy Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego [...]

[...] po prostu szłam, a później już dociągnęłam truchtem do domu ok. 1 minutę. Znowu mnie bolały uszy (muszę sobie watę wsadzać), a poza tym jak wróciłam do domu i chciałam zjeść posiłek nr 4 to ledwie zaczęłam jeść, a wszystko mi się zaczęło tak jakby "skręcać" w żołądku i przez kilka minut mnie bolał brzuch...dopiero przed chwilą przestał, ale i tak [...]

[...] omlet standardowo http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_201.jpg 2. Następnie obiad w restauracji - 4 ziemniaki młode, kapusta młoda, rolada drobiowa + 4 pierogi ruskie 3. Kolejny posiłek - 100 g kura, 45 g makaron +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_200.jpg 4. No i kolacja w formie 50 g wafli kukurydzianych extra cienkich + 40 g whey classic 100 % [...]

Wczorajszy dzien praktycznie caly poza domem. Wstalem po 13 z zamiarem zrobienia treningu barkow jednak wpadli koledzy i wyciagneli na miasto. Mecz za meczem w barze Caly dzien po za domem wiec ciezko bylo trzymac diete I posilek X5 protein 50g + banan II posilek jajecznica z 6 jaj + cebula III posilek nalesnik z jajkiem, szynka, papryka ok 350g [...]

Witam również :-) 10 Luty 2016 - 10 dzień redukcji DNT W planach było zrobić 30 min biegu z rana a potem pojechać do Warszawy, ale stwierdziłem że i tak będę dużo spacerować więc odpuściłem. Generalnie w tym tygodniu obciąłem 100 kcal z dni nietreningowych, więc jest 2800 kcal (275WW). Także do Wa-wy wyjechałem o 12, podróż minęła mi szybko mimo [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     372       30,2        2,6       25,4        0,0        0,0            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...] będę podążać. Tak więc dziś z racji tego, że był to pierwszy nasz wspólny trening zrobiliśmy tylko plecy ( i tak zajęło to nam 2 godziny także trzeba było zawijać się na posiłek). Muszę przyznać iż już po pierwszym spotkaniu widzę mnóstwo błędów, które popełniam do tej pory. Jednym z nich był chociażby brak rozciągania danych partii [...]

http://imageshack.us/a/img22/7493/befunkydscn6936.jpg Witam, dzień 23 :-D Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym hardkorowym treningu pleców i trica :-D Szczerze to dawno nie miałem takich zakwasów na motylach i ogólnie na plecach i tricu. :-)) Stosując Muscle Test’a w połączeniu z Hyper Pump’em gwarantuje Wam, że zrobicie [...]

***Dzień 57 - 22 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiejsza waga 79,9kg, czyli jest już +4kg odkąd skończyłem redukcję. Cyklu zostało jeszcze 5-6 tygodni (czyżbym dobił do 84kg? ) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: Tak dla odmiany omlet z masłem orzechowym i oliwka . Dzisiaj już wróciłem do Sante, od razu lepiej! Posiłek 2: Pierś z masłem orzechowym [...]

Piątek 19.07.2019 r. Dzień treningowy Nie będę ukrywał... Dzień zaczął się dość wcześnie i intensywnie. Od rana walczyłem z narzeczoną i z teściem nad remontem, kursy od sklepu budowlanego do domu i tak w kółko parę razy dość wkurzająca sprawa. Później praca, parę spraw biznesowych, zakupy etc, rutyna. Trening skończyłem niebywale późno w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/616647dab079424eacc516025f91e294.jpg Pierwszy dzien, czwartek, i odrazu zabralem sie do ostrej pracy. Dzien bez silki, poniewaz wrocilem z urlopu bez grosza przy duszy i nie mialem na karnet 8-) z tego tez powodu dieta kulala /SFD/Images/2015/12/31/b4c6c15845194cf8a452221cfabcf9aa.jpg Trening ograniczyl sie do pompek w domu [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

SIeeeemano:) Wczorajszego dnia bylem na MMA, mialem sobie darowac ale nie wyszlo, jutro za to planuje sobie zrobic dzien bez treningowy a dzis bylem na silce i wLasnie jem posilek potreningowy a mianowicie:Makaron drum 150gr+piersi 100gr+wazrywa a potreningu poszla porcja GAINERA., jutro jak przerobie wrzuce foto. a Tu na fotce zapas twarogu, [...]